Cinco frutas ajudam a reforçar a hidratação durante o verão amazônico

As altas temperaturas e a elevada umidade características do verão amazônico exigem atenção redobrada com a hidratação. Além do consumo regular de água, incluir frutas na alimentação é uma estratégia importante para manter o organismo funcionando adequadamente, prevenindo sintomas como fadiga, dor de cabeça, tontura e queda no desempenho físico.

Com o objetivo de incentivar hábitos alimentares mais saudáveis, o Pátio Gourmet promove a campanha Temporada das Frutas, que apresenta, por meio de conteúdos exclusivos em seu perfil oficial no Instagram (@patiooficial), informações sobre os benefícios das frutas e formas de incluí-las nas refeições do dia a dia.

Frutas ajudam na reposição de água e nutrientes

De acordo com a nutróloga Daniela Ward, durante os períodos mais quentes o organismo perde uma quantidade maior de água e eletrólitos por meio do suor, aumentando o risco de desidratação.

“Durante o verão amazônico, as temperaturas elevadas e a alta umidade aumentam a perda de água e eletrólitos através do suor. Mesmo sem perceber, o organismo pode entrar em um estado leve de desidratação, comprometendo a disposição, a concentração, o desempenho físico e até a função cardiovascular. Por isso, além de beber água, é importante consumir alimentos naturalmente ricos em água”, explica.

Entre as principais opções recomendadas pela especialista estão: